post w

[...] w 2017 w 35+, a teraz wracam jako córa marnotrawna.... Jak oglądam te moje wcześniejsze zapiski to lekki wstyd mnie ogarnia - ale nie będę odcinać się od korzeni i odważnie postanawiam kontynuować stary temat, a nie zakładać nowy. Tytuł ciągle aktualny - więc zakasuję rękawy i do przodu. Co do diety - to po błędach które wszyscy chyba popełniają [...]

[...] :) Dla tych co nie chcą oglądać - w skrócie - IGF (insulinozależny czynnik wzrostu) - im masz go mniej tym dłużej żyjesz w zdrowiu i radości. Jego poziom się obniża podczas postów i restrykcji kalorycznych. Dr Longo wymyślił diete "udającą post" - niby mikroelementy tam tak są skomponowane, ze organizm myśli, ze pości, ale można co nie co jeść. [...]

[...] i jeśli ciało pozwoli to będę wracała do WL, trapka i ciągów pod siłę. Może nie jedynki od razu, ale chociaż 5x5. Ogólnie - strasznie zmęczona się czuję. Wszystkim, nie tylko treningami - szczególnie, ze tutaj akurat miałam przerwę. Ale chęci jeszcze na trening mam - więc zakończę ten marudliwy post optymistycznie. Jeszcze w 2023 coś zdziałam:)

Tsu, ale taki post 24h czy IF? Taki 24 h, np w DNT, kiedy mam dwa pod rząd w sobotę np. Muszę spróbować ;-) sobota bez jedzenia? %-) u mnie raczej w tygodniu w DNT by się sprawdziło. Też myślałam o tym, ale sama nie wiem :-P

[...] pracy, wiec nigdzie w gości nie pojedziemy, zimno ma być, zbytniej aktywności też nie planuję chyba... tylko tak sobie myślę, że zanim mój organizm załapie o co mi chodzi, to będzie się domagał żarcia... a jak już załapie, to post trzeba będzie kończyć }:-( to w takie dni jestem właśnie najbardziej głodna }:-( to ja poczekam na Twoją relację :-P

Dla tych co nie chcą oglądać - w skrócie - IGF (insulinozależny czynnik wzrostu) - im masz go mniej tym dłużej żyjesz w zdrowiu i radości. Jego poziom się obniża podczas postów i restrykcji kalorycznych. Dr Longo wymyślił diete "udającą post" - niby mikroelementy tam tak są skomponowane, ze organizm myśli, ze pości, ale można co nie co jeść. Jest [...]

[...] - a teraz mi przeszło:) ale ja tego 10% teraz nie wymyśliłem, co prawda nie napisałaś, że dla Ciebie założenia są OK, zapytałaś tylko później o o erratę do tego mojego posta, a w nim jasno dosyć określiłem jak to widzę, więc zakładałem, że oprócz erraty przeczytałaś też posta właściwego :-D na tamtą chwilę i tak mi się wydawało nierealne [...]

[...] bardzo przez te priorytety. Wielki plus bo autor planu bedzie mógł ćwiczyć ze mną - przynajmniej przez jakiś czas będę pilnowana i korygowana. Może jak wróce do siły to technika bedzie poprawiona. Filmiki w wątku o fikaniu https://www.sfd.pl/Wyzwanie%3A_fikanie-t1217800-s8.html#post-19925955 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-05-19 12:06:16

Paatik, nie wiem czy widziałaś to u Solarosa: http://www.sfd.pl/post-p18586171.html ja jednak chyba pozostanę przy swoim, mimo że jego dziennik potwierdza te teorie o matematyce :-D Jezuuuu po co kliknęłam :) teraz będę miała usprawiedliwienie dla pałaszowania lodow. Fajny ten szynkowar. Ciekawe czy udałoby się w piekarniku taka mieszaną wędlinę [...]

Ja chyba w sobotę spróbuję, bo akurat mąż w pracy, wiec nigdzie w gości nie pojedziemy, zimno ma być, zbytniej aktywności też nie planuję chyba... tylko tak sobie myślę, że zanim mój organizm załapie o co mi chodzi, to będzie się domagał żarcia... a jak już załapie, to post trzeba będzie kończyć }:-(

Tsu, ale taki post 24h czy IF? Taki 24 h, np w DNT, kiedy mam dwa pod rząd w sobotę np. Muszę spróbować ;-)

[...] siłowy niby tak znacząco więcej kosztuje kcal niż to "turbospalanie"? Bo już któryś raz to piszesz, a ja nie widziałam nigdzie żadnego potwierdzenia. Sowiński pisał jakiś post o tym, że to całe "podwyższenie tempa przemiany materii po siłowym" to są pomijalne wartości i trwa krótko, a w necie też raczej widzę info o tym, jak to opłaca się [...]

Tsu, ale taki post 24h czy IF? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-25 09:06:11

Czas przemija niestety Skąd ten nick. Chwila i mnie oświeciło. Szacun koleś, jesteś autorem posta, który dzisiaj przeczytałem 5cio krotnie! Co prawda zwsze z tym samym skutkiem - ale że co? Ale jednak. Zdaje się w dziale targowisko o altance na działce. Wiedz, że przez te lata na forum, jak jakiś post przeczytałem dwukrotnie to było święto!

" Widać albo pamięć z wiekiem szwankuje na równi z formą albo za zbyt małe wyzwania przed sobą stawiałeś A sugerując Viki by czytała ze zrozumieniem .... Swoim postem chciałem skomplementować Paatik i jej zaangażowanie a nie wywoływać g****burzę." 1.Tak Szajba zbyt, małe wyzwania dla siebie stawiałem -- Ty o to co ja w pocie czoła walczyłem [...]

Ja bym powyższy piękny post Hesi streściła w jednym zdaniu/przysłowiu: miej wyjyebane, a będzie Ci dane. ;-)

[...] pojawiła się informacja z pierwszej ręki o potrzebującym maluszku. Może kogoś poruszy i pomoże? Mam nadzieję, ze nie łamię żadnego punku regulaminu - jesli jest inaczej Night proszę powiedz jak to zrobić zgodnie z "prawem":) https://zrzutka.pl/8kju84 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ajazego_dziennik_treningowy-t1196249-s33.html#post-19964063

Ok dorzucam sobie jeszcze zdj z OPEN w lepszej jakości, Banan wrzuci mi je w post w podsumowania, zeby było wszystko pieknie i ładnie %-) Jak widac każdy usmiech na twarzy, chyba najlepszaatmofsera na scenie jka do tej poray patrzac na wszytskie zawody, naprawde sportowa rywalizacja ;-) /SFD/2018/10/11/5c46ef4232904125924bb4595f631927.jpg [...]

Siemka! Na samym początku wielkie podziękowania dla SFD za wsparcie w postaci suplementów. Miło mi tez poinformować, że razem z m.in Przemkiem(prz1993) jestem w Teamie Sportowego Forum Dyskusyjnego. SPIS TREŚCI: PODSUMOWANIE IFBB ELITE PRO PRAGA 4.10.2020 str. 1286 https://www.sfd.pl/post-p19479443.html PODSUMOWANIE MALTA 2020 ELITE PRO str 1258 [...]

Marian widziałem na insta post z bronzerami, to są "brudzące " ? nie brudzące, w IFBB nie wolno a naprawdę sa mega, to dopiero w tym roku na rynek weszło wiec zaczynają, a pracowlai nad tym dobry rok Myśle ze na jesień bedzie to naparwde "odkryciem" ;-) nie ma porównania według mnie do jan tana czy ultra 1, nie łapie po tym wody jak po tamtym, [...]